jak jesc

Wzrost 177 / Waga 77-78 / Wiek 22 Jaką rybę proponujesz ? Czytałem gdzieś, ze przed treningiem warzyw lepiej nie jeść.. Jak jest na prawdę ? Co do warzyw to paprykę chce jeszcze dodać..

jezeli chodzi Ci o rzeczy typu nie jedzenie slodyczy chipsow frytek tlustego zarla to owszem takie rzeczy u mnie odpadaja juz Ci mowie jak to mniej wiecej wyglada rano jem miske platkow kukurydziany badz jajecznice z okolo 7 8 jajek do tego ze 4 kromki bialego pieczywa ale bez masla potem w pracy wypijam gainera i dojadam jakies owoce typu banany [...]

Rudziku kochany, powieddz w co Ty wkomponowujesz te kurkume? bo to cholerstwo jak dla mnie smakuje nietęgo, a mam przykazane od niedawna jeść. @-|

[...] ww i IF, gdzie ww są spożywane dopiero po okresie postu. Wyniki diametralnie by się różniły. Zapewne na pierwszym modelu nie tylko tłuszcz bym stracił. Solaros już pokazał jak się redukuje. Kupę tłuszczu stracił, a obwodów praktycznie nic. Jest takie przekonanie "na każdej redukcji stracisz mięso, to nieuchronne". Dodałbym nie licząc IF. [...]

panowie a mam jeszcze jedno pytanie, bo z moich obliczen wyniklo ze jak bede jadl 4 caps dziennie cm3 a mam 360cap to wyjdzie 90 dni czyli 3 miesiace, a nitro i bcaa starczy mi na jakis miesiac z haczykiem, czy dobrym rozwiazaniem bylo by teraz zaczac jesc cm3 powiedzmy 4 rano 4 cap po treningu a kiedy dodal bym nitro i bcaa cm3 zmniejszyl bym do [...]

1.kickboxing trenuje tak sobie normalnie bez dodatku typu siłownia 2.już nie redukuje ale odżywiam się zdrowo.prawie tak jak na diecie 3.co jeść na noc po treningu bo kolację mam po godzinie 21.same białko? Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 15:32:03

Tobie tylko wydaje się, że "trzymasz" dietę, skoro -jak twierdzisz- "raz dziennie zdarza się" jeść mięso.

proste odpusci w pon i pt siłownie trenuj w inne dni :) ale zobaczysz że duża massa nie dla sw kondycja Ci padła na pewno i na teściu to łydki i piszczele będą Cię palić na rozgrzewce nie mówiąc o tym jak będziesz sapał :) ale ćwicz ostro i staraj się dobrze jeść :)

Saida-dziecko,córko,chudzino i nie wiem jak jeszcze napisać...Zacznij jeść!!!!!!!%-)Trening też pomoże,aby było więcej Ciebie:-))To tak po obejrzeniu Twoich fotek mnie natchnęło};-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-11-04 23:04:58

jak ktoś nie ma problemów to może jeśc warzywa i przed i po treningu, sa to sprawy idywidualne i kazdy musi sam sobie to sprawdzic, nie ma regóły ze nie może byc tam warzyw

jak ci nie jest cięzko z warzywami przed treningiem to mozesz jeść i po to samo.

Warzyw to w sumie starałem się jeść po 200g, ale jak mam akurat marchew czy pekinska to trudno zmiescic 200g na jeden raz, bede sie starał. Ten ser to może być półtłusty twaróg z 50 gram wziąłbym z ostatniego posiłku?

podobnie jak antylopa nie da się tego jeść

Ok. To tak zrobię i chyba zaraz pójdę po zakupy ;D A bo jak mi się skończy odżywka białkowa to czym to mogę zastąpić? Czy może od razu jeść makaron + mięso? A i jakbym wstawił fotkę mojego brzucha ocenili byście coś? Bo wydaje mi się że albo mam wadę postawy albo wywaliły mi tak jelita ;d

Konkretnie jak wyglądał plan, ćwiczenia, liczba serii i powtorzeń oraz jakie efekty po nim miałeś i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych cwiczeniasz. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zacznij jeść odpowiednio bo dieta leży.

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] Do michy! \-)

Jak nie będziesz jeść, to Ci dupa zmaleje ;-] i tak mam zayebistą \-) a poza tym to Saida miała masować, ja mam utrzymać mniej więcej to co jest, przynajmenij dopóki mi jakiś nowy durny pomysł nie strzeli do głowy %-) a, Martunia, od razu zapytam. Zamierzam chodzić na 2 treningi jednego dnia, które są zaraz po sobie, co mi daje w sumie i bez [...]

Tą dietę mam na co dzień . Ewentualnie jakieś małe niedociągnięcia ,że np przed treningiem i po treningu jest połączone a jak skończę ćwiczenia to już jem kolacje i na kolejny trening. Docelowo chce raz w tygodniu zmieniać węglowodany 'obiadowe' ryż/kasza/fasola/makaron i dokupić sobie surówki do obiadu ;/ chleb w końcu nie wiem jaki mam jeść , [...]

Pytanko, płatki owsiane jesc bezpośrednio w talerzu z mlekiem czy jak?

[...] na czczo ! L glutamina to poczekaj nie ma co wszystkich supli swiata jesc. najlepszy olej z lnu - czyli lniany ma omega 3 w sobie. zdrowe tłuszcze musisz dodawać do kilku posilkow wiec tran odpada. jak dla mnie tran nie do picia jest. nie mozesz zastapic omega 3 oleju z lnu albo z oliwki albo moze poszukaj rzepakowego tloczonego na zimno ?